곱등이 안되려고 기립근 힘 뽝줌
근데 기립근에 힘 뽝준다고 요추 전만만을 강조하면
과신전 되버림
그럼 복근에 힘 꽉줘보시면 되요
기립근에 힘꽉준상태에서 복근에 힘 꽉주면
허리가 과신전이 안됨 근데 요추전만은 살아있음
복근 힘 꽉 주는 순간 너무 뒤로 휘었던 허리가 어느정도만 휘고
뒤로는 기립근 앞으로는 복근 두개의 복대로 척추를 최대한 안정된 상태로 만들어줌
그게 데드리프트 할 때 나와줘야 하는 각도이자 척추 안정상태임
근데 더 중요한건
척추분리증 환자는 데드리프트 하면 안됨
내가 척추분리증인지 모르고 하다가 다쳐서
나중에 척추분리증 환자인거 알게됬음 ㅋㅋㅋㅋ
전국민의 5%쯤 된다 그러던데
그리고 재수없는 사람들은 선천성이라 하더이다
그게나임
그래서 다게여러분들 다치지말라고 이 글 쓰는거임 ㅠㅠ
척추분리증 판정은 엑스레이로도 가능하니 찜찜하시면 한번 해보시는것이...
척추분리증은 그 증세 자체만으로는 아프거나 문제가 되는게 아니라서
잘 모르시는분들이 많음
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