타바타 진행중인 사람입니다.

스콰트 버피 팔굽혀펴기 플랭크 트레드밀로 운동하고요.

요즘 바깥쪽 무릎이 아픈데 스콰트 자세로 인한 통증인지 궁금합니다.

어렸을때 학교에서 배운대로 스콰트를 진행했을땐
(뒷짐지고, 고개는 앞으로 고정하고 최대한 앉았다가 일어나기)

허벅지만 근육통으로 아팠었는데 여기를 비롯해 각종 사이트나

영상을 보고 따라하니 무릎이 아픕니다.
(고개를 들고 엉덩이를 빼며 허벅지는 지면과 평행하게
무릎은 발끝을 나가지 않도록)

그런데 보통 스콰트로 무릎이 아프게되면

안쪽 무릎이 아프다고 하는데

저는 바깥쪽 무릎이 아프네요 이것도 스콰트로 인한 통증이 맞나요?

아니면 다른 운동으로 인한 통증일까요?

그리고 무릎이 아플땐 어떤 운동을 하는게 좋을까요?

무릎아프면 일상생활이 힘드니까 플랭크 하기도 겁나네요 혹시 무릎에 부담갈까봐..