지금 약 2달정도 턱걸이와 아령으로 팔운동 중인데... 어느정도 근육이 올라오고 나서 굵어지는 느낌이 없더라구요
그래서 어떤 운동을 하는게 좋을까 했는데 마땅히 생각 나는게 없네요..
따로 헬스장은 가지 않고 걍 집에서 하거든요..
아령은 12kg 짜리 15개씩 5셋 정도 하구요
턱걸이는 7개씩 5셋 하고 매달려있기를 30초씩 5셋 그리고 턱걸이 부하걸어서 멈춰있는거 10초씩 5셋 정도 하면서 대략 이렇게 하는데
기간이 지나도 어느정도 올라오면서 딱히 늘어나지가 않네요.. 물론 2주마다 갯수를 늘려서 지금까지 한거거든요..
다른 운동도 하지만 팔운동 쪽은 저 2개 밖에 안해서 혹시 홈트레이닝으로 할만한 운동 있음 추천좀 해주세요..
그리고 혹시 복근 왕자 각잡는 운동도 좀 할려 주실수 있나요.. 복근은 근육이 생기긴 하는데 각이 안지네요 ㅠㅠ
이게 홈트레이닝에 한계인가봐요 ㅠㅠ
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