수영을 시작했는데 자유영할때 팔이아파서 힘들어요

따로 도움될만한 운동을 하는게 좋나요? 아님 그냥 수영만하다보면 언젠간 늘까요? 항상 시작하고 비슷한 시간이 흐르면 팔이아파서 물을 못저어요 ㅜㅜ

그리고 다른운동없이 몸만드는데 도움이 될까요?  남자에요  사실 몸만든다기보다 가꾼다는 느낌이 들긴하더라구요 수영은 ㅎㅎ