일주일에 세 번 이틀에 한번씩 러닝머신으로 8분정도 뛰어서 몸풀고 웨이트 40~50분정도하고 유산소 20분정도하고 끝내는데요

웨이트는 그냥 기구들 있는거 대부분 합니다. 랫풀다운 머신으로 시작해서 체스트프레스(벤치프레스는 빈 봉도 못듭니다 ㅎㅎ..ㅠㅠ슬프네요) 버티컬플라이 숄더프레스까지 상체운동으로 하고.. 플랭크 크런치로 복근하고 레그 컬 레그프레스 스쿼트 데드리프트까지

기본 10~15회로 3세트씩합니다 운동초보한테는 무분할이 낫다고들었어여

웨이트 끝나면 기진맥진하긴하는데.. 근육이 딱히 아프다거나 하는 자극은 느껴지지 않습니다 그냥 기진맥진할뿐..

근육이 막 아프구 자극이 와야 정상아닌가요? 담날이면 거의 쌩쌩합니다 이래도 괜찮은지 모르겠네여