제곧내.

 

현재 164/55

 

나이는 28살이고 평범한 직장인 입니다. 일단 제 목표는 65kg이구요,

 

개인적으로 운동을 좋아하긴 하지만 살이 너무 안붙어서 고민인 남자입니다.

 

술은 자주 했지만 줄이려고 노력하고 있고, 담배는 현재 금연중입니다.

 

운동기구는 아령 10kg 두개입니다.

 

일단 제가 평소 하던 운동은(요즘은 잘 안함)

 

아령 한손 40개씩, 아령을 양손에(└º┘)요렇게 잡고 무릎을 굽히고 올라갈때

 

손을 쭉 뻗으면서 하나 이걸 15개, 윗몸일으키기 100개 씩 이게 한 셋트고, 요걸 3셋트씩 했습니다.

 

근데 요새 안좋은 일도 좀 겹치고 무기력증에다 우울증세도 좀 있는거 같고...그러다보니 밥도 잘 안먹게 되고..

 

그러니 살이 더 빠지고 있는거 같습니다. 여튼...

                                                    

살찌기 좋은 식단(너무 전문화된 식단같은거 말고 바쁜직장인이 간단히 먹을 수 있는) 과 운동법 있으면 많은 조언 부탁드리겠습니다.

 

한달에 한번씩 정신일도 하사불성의 마음으로 몸땡이 인증하겠음.