일단 제 체형은 살 안찌는 체질이구요. 덤벨로만 고중량 저반복인가 그렇게 하고있어요.

그리고 월수금으로 상체위주로 일주일에 3번 웨이트를 하거든요.

근데 운동하고 난 다음날 어디 한군데 알배긴 통증이 없다면

운동 허투루 한 건가요? 



운동 직후에는 굉장히 뻐근하고 많이 지쳐서 손발도 떨리고 그러거든요..

영양섭취는 운동해주고 나서 충분히 해주고 있고..

이제 웨이트 한지 한 달 약간 넘었는데 이번 주 부터 운동을 해도 담날 알이 배기지가 않아요.

더 빡세게 하라는 계시인가요..운동 직후에는 되게 뻐근할 정도로 하는데.