일요일은 원래 운동을 쉬었었는데..
금욜날 운동 쉰 것도 있고 점심때 먹은 KF☆ 햄버거가 생각나 죄책감?에
집에서 할 수 있는걸로 간단하게 허리 운동이라도 좀 해봤어요 ㅎㅎㅎ
요즘 복근운동할때 허리가 좀 뻐근하더라구염..
목표 (체지방률 23%)
5/18 (34.9%)
6/3 (32.7%)
6/17 (30.0%)
7/1 (29.3%)
7/15 (28.2%)
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
허리
- 굿모닝 : 2키로 덤벨 2개 안고 20회 3세트
- 브릿지 : 20회 3세트
전신
- 플랭크 : 30초 3세트
복부
- 양손 다리 모으기 : 20회 3세트
- 크런치 : 20회 3세트
- 사이드 크런치 : 20회 3세트
- 레그레이즈 : 20회 3세트
실내 자전거 : 30분
(적어보니 복부 운동이 더 많은 것 같네..)
또 비가 오기 시작하네요~~
한주 잘 시작하시구요,
모두모두 오늘도 수고하셨습니다~!! ^^
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