척추측만증 때문에 심한 요통에 시달리다가
15분짤 골반교정 요가 동영상을 발견하게 되었어용.
골반교정이라길래 나랑 상관없는거 아닌가... 하고 했는데 막상 하니가 엄청 시원하네요 ㄷㄷ
자기전에 샤워하고 꼭꼭 해줍니다. 이제 이거 안하면 못자요....
저는 예전에 키덜트 페어 갔다가 허리가 너무 아파서 도저히 걸을 수가 없을 정도라 ㄷㄷㄷㄷ
집에 급하게 돌아온 경험까지 있었을 정도로... 허리가 정말 쇠약했어요.
두 달째 동영상보고 요가하고 있는데 요통이 정말.. 정말 정말로 많이 나아졌습니다!! 빠밤!
자기전에 하면 허리를 누가 이백대 뚜드려 팬것마냥 시원하구요...
대신 운동 많이, 자주 하시는분들에겐 시시할 수도 있음 주의 ㅋㅋㅋ
그리고 화장실도 자주 안갔는데... 1일 1똥이 정상인지도 몰랐는데여..
이거 하고나서부터 최대 2일 1똥입니당
어딘가에 앉으면 이상하게 오른쪽으로 비딱하게 앉는것도 좋아졌어요.
골반균형은 물론 척추에도 조금은 효과가 좋은것 같네요. 제가 척추측만증도 있걸랑요
허리를 걸레짜듯 비틀어 주니까 열라 개운하고 시원하고 뿌듯하고 즐똥을 촉진시켜줍니다.
요거에요 ㅎㅎ
5번, 6번 자세는 근력운동 같습니다.
처음에 할 때는 6번 자세가 넘 편안했었어요. 엄마 뱃속에 들어온 아기같고...
정말 편안했는데.... 지금은 헬이에요ㅋㅋㅋㅋㅋ
자세가 잘못됐던것 같아요. 요가라는 생각으로 그냥 설렁설렁해버리니까 쉬웠는데
일주일전쯤부터 다리에 힘 주고 제대로 빡 하니까 정말 힘들어요;;;ㄷㄷ
같은 자세인데 어찌 하느냐에 따라서 어쩜 이리도 느낌이 다른지 ㄷㄷ 신기합니다.
요거는 서점에서 발견해서 쭈욱 둘러본 골반교정 다이어트 서적이에요.
저는 다이어트 목적은 아니지만 골반교정이 다이어트에도 좋다고 해요.
골반의 균형을 맞춰줌으로써 골반근처에 낀 군살들을 조져준다고 하네요.
실제로 다이어트 목적으로 골반교정 하시는분들 많구요!
30일 코스인가?? 60일 코스인가?? 그렇게 구성되어 있어서 따라하기 쉬울거에요.
글고 사실 제가 안면비대칭도 있는데요 ㅎㅎ
안면비대칭은 한~~~~~~~~ 개도 나아지지 않았답니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 시벌탱...
척추측만증으로 인한 심한 요통 때문에 골반교정 운동을 시작한것도 있지만
안면비대칭 때문에 시작한것도 한몫해요.
안면비대칭은 비단 얼굴 균형만의 문제가 아니라 몸 전체의 균형의 문제거든요..
그래도 꾸준히 할 생각입니다. 안면비대칭도 호전되고 싶고 건강한 몸 갖고 싶어요 ㅠㅠ
그리고 운동을 절대 곧죽어도 안하던 제가 바로 이 요가를 계기로..
조금씩 걷기 시작했어요.
버스 한정거장 일찍 내려서 집까지 걸어가고 계단 4~5층 정도 걸어서 올라갑니다.
운동 했을 때 어디서 이천만대 얻어맞고 온 듯한 그 개운함이란... 정말 이루 말로 표현할 수가 없더군요...
그런데 저는 개미체력이라서 그럴수도 있어요 ㅎㅎ
김종국같은 사람이 15분짤 요가 좀 하고 계단 좀 오른다고 온몸이 개운하고 그렇진 않을거아니에요...? 그쵸...??
그니까 위의 15분짤 요가나 계단 오르기는 저 같은 개미들에게만 추천합니다...
*추천대상
1. 요가가 뭐가 뭔지 모르겠고 요가코스 짜기 귀찮고 힘든 사람. 15분짤 영상 하나로 조지세요... 올인원!
2. 운동을 안하거나 거의 안하거나, 아주 조오금 개미 코딱지만큼 하는 사람.. 15분짤 하나만해도 시원합니당
3. 골반 비대칭이 있거나, 척추측만증이 있거나, 요통을 느끼는 사람... 물론 심각한 사람은 하지 말고 병원에 가세용!
4. 자기전에 뭔가 스트레칭하고 개운하게 자고 싶은 사람
5. 응가가 안나와서 온몸이 심슨처럼 노래진 사람...
*비추천대상
1. 외과적 시술이 필요한 정도로 몸에 문제가 생긴 사람.. 병원에 가세욧 ㅠㅠ
2. 김종국
하실분들은 스크랩이나 즐겨찾기를 하고 두고두고 보세요 !!
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