168/60이고 168/55가 1차목표에요
일단 한달계획 잡았구요

ㅡ식단ㅡ
아침... 두부1 사과 반쪽
점심... 정상식 (대신 1/2으로 먹고 자극적인 식품 최대한 피함. 밀가루나 튀김 안먹고)
저녁... 닭가슴살1~2쪽 생채소(드레싱 안뿌리고)

아침은 두부랑사과말고 가끔 점심처럼 먹을수도 있어요!

간식은 가끔 바나나랑 우유 간거/토마토 8알 정도.

ㅡ운동ㅡ
아침... 헬스 (1시간~1시간 30분)* 헬스 계획 추천좀♡
저녁... 이소라 다이어트비디오 1탄?(그냥 전체적으로 나오는거있잖아여...45분짜리)
자기전에 엘자다리 30분
틈틈히 스트레칭. 박봄다리. 하늘자전거 할 생각!

이거 한달동안 꾸준히 하면 몇키로 뺄수있을까요?

그리고 헬스 1시간 30분동안 할 프로그램좀 짜주세요ㅠㅠ