-하체&어깨
 스쿼트 30분
 레그익스텐션&레그컬(수퍼셋) 10분
 밀리터리프레스 20분




-가슴
 벤치 20분
 인클라인 15분
 딥스 15분
 ? 10분




-등
데드 25분
로우 10분
풀업 15분
렛풀다운 10분


키 172, 몸무게 61.5 입니다
체지방율이 16퍼정도 되는거 같구요.

운동 목적은 체지방 줄이면서 근육 늘리고, 몸무게도 65정도까지 불리고 싶네요.

하루 60분씩 3분할 하고, 20분씩 이/삼두와 복근을 격일로 번갈아 할 계획입니다.
스트레칭과 웜업 10분, 유산소 20분 이렇게 해서 2시간 정도 할 생각인데,

운동 계획 수정할 부분 조언과
가슴 운동 하는 날 10분정도 할 운동 추천 부탁 드립니다.