이라는걸 꼭 명심하려구요ㅎ
다게 글도 읽고 다욭도 몇번 시도하다보니 제가 그동안 너무 성급했던듯ㅜ
체중그래프도
하 하 상 하 하 상 왓다갔다하는데.. 상이 될때마다 얼마나 조급해했던지ㅠㅜ
그러다 의지부족으로 일주일 통째로 운동 안하고 먹기만 했던 적도잇고ㅠ

아 점점 다게를 저 노트쓰듯 하고있네요ㅠㅜ
죄송혀유 여기 쓰다보면 정리도 되고 의욕도 좀 충전할수 있어서...♥


새 계획으로 한 일이주 지속하면서 저한테 적절하도록 조절해보려구요ㅎ
몇주,몇달 시험하다보면 저한테 맞는 계획도 찾고 꾸준히 습관도 들일 수 있겠죠?

아침 : 탄수화물 채소 위주 식단. 계란이나 두부 등 약간. 250~300칼로리정도

운동 : 클라우디아쉬퍼상체편,하체편(각각1시간 총2시간), 하체스트레칭

점심 : 단백질 채소 위주 식단. 300칼로리 내외
상추에 쌈무얹고 두부 얹고 기름없이 볶은 김치 싸먹는거 사랑함♥

도서관가서 공부..ㅎ
간식으로 아몬드. 10알을 넘지 말것.100칼로리 이내.
아몬드 칼로리가 높아서 조심조심ㅎ

저녁 : 푸룬 5알, 고구마 조금, 계란 흰자 하나. 200칼로리 이내.

운동 : 가벼운 에어로빅. 한시간이내.
혹은 10키로 빨리걷기. 되는대로 달리기 시도.

운동이 좀 부실한거같긴한데..
원래 클라우디아 다음에 태보한번할랬는데
워낙에 근력이 없어서인지 도저히 할 힘이 안나서..
한 이삼일 후부터는 태보도하려구요 핳

계획이 새로워지니까 의지도 새로 생기는 기분..ㅎ
천천히 근력을 늘리는걸 최대 목표로 하고있어요
열심히 하렵니당ㅠㅜ