맨몸 운동만 ... 매일도 아니고 가끔 살짝 살짝 하다가

 

드디어 헬스장에 가서,

 

코치님께 체성분 검사 운동처방 검사 다 받아서 처음으로 다리운동부터 시작했어요.

 

어제 시간이 없어서 간략히 했어요.

 

- 7로 설정한 트레드밀에서 10분간 살살뛰며 몸을 데운 뒤

 

 - 일단 스쾃 정자세로 12*3세트,

 

 - 레그 프레스 봉무게 포함 70킬로 그램 12*3세트

 

 - 레그 롤(뒤로 해서 봉 미는거 이거 맞죠?) 12*3세트

 

 

그런데, 할 때는 죽을것 같았는데... 특히 레그롤은 다 올라가지도 않고... 다리 알 배길것 같은 기분나쁜 느낌의 운동이었는데

 

 

아침에 일어났더니만

 

정~~ 말 아무런 자극도 아무런 결림도 없어요..다리운동만 한건데 다리가 가뿐하니 좋은건지 나쁜건지 모르겠어요.

 

 

이거 정상인가요? 아님 운동량이 너무 작은거였을까요? 그런데 할땐 정말 힘들었거든요.

 

스쾃을 혼자 할때 앞부분만 아파서 일부러 배우러 간 건데, 앞 뒤 다 멀쩡합니다. 뒷벅지랑 힙에 자극도 전혀 없구요...

 

앞으로 하체운동 어떻게 할지 조언좀 주세요.

(물론 트레이너님이 다음번 회차때 뭔가 말씀이 있겠지만 담주까지 기다리려니 갑갑해요. )