안녕하세요  헬스장도못가고  집에서  맨몸  웨이트만해왔는데요
우선 전여자에요

스쿼트  데드리프트  윗몸일으키기4분운동  옆구리 운동  정도해서  1시간정도하고 유산소 1시간합니다
몸이안좋은날은  스쿼트 윗몸일으키기  정도만하고 유산소1시간합니다. 

운동한기간은  작년부터했지만  근력을하다가말다가해서요  다시 본격적으로한지는  2달정도됐어요

궁금한점은요
우선,  팔운동을좀해보고싶은데요  멋지고탄탄한 팔을 가지고싶은데.. 제가 딴부위보다 팔에 살이좀있거든요
이상태에서 웨이트를 해도되나..싶고
또 팔운동추천좀해주세요


두번째는 스쿼트를해왔는데 맨몸으노 100-200회정도합니다 근데 허벅지뒷부분은 근육이잘붙는데 엉덩이 힙업되야되는데 힙업이 아예안되는 느낌..?이 드네요 
자세가잘못된걸까요

세번째는 데드리프트할때는 양손합쳐 십키로들고  하고있거든요
이때 허벅지가 좀 구부려지는데 이래도되나요???
안구부리는건안되던뎀...


여기까지에요 저좀도와주세요~