팔굽 15

크로스핏 버퍼 10

팔벌려 뛰기 30

제자리 뛰기 60 번씩 2번

줄넘기 500 하고 > 팔굽 > 팔벌려 뛰기 > 제자리뛰기 60 > 버퍼 >제자리 뛰기 60 이렇게 해서 1set

그래서 거의 4set 내지 5set 하고

줄넘기는 그렇게하면 2,500~3,500 번 정도 사이하고 저렇게 하는데 최대한 쉬는시간은 30초 내외로.

이렇게 하는게 방법이 맞는지 여쭈어 봅니다.

근래 운동하며 10kg 감량 했는데 정체기가 온거같아서 그리고 줄넘기는 또 그만큼 적응이 빨리되서 안빠진다고 해서

서킷트레이닝 방식으로 바꿔서 나름 해보고 있는데 더 추가되거나 아니면 필요없는 부분이 있는지 질문 있습니다!