안녕하세요 여기가 다이어트 게시판이지만 마땅히 올릴 게시판을 못찾았어요.

 

저는 살찌고 싶어요.키 185 넘는데 몸무게 60초반(20대 후반 바라보는 남자입니다.)

 

완전 걸어다니는 전봇대입니다.정말 살찌고 싶은데 어떤식으로 살을 찌울 노력을 시작해야 할지 모르겠어요.

 

피시방 밤샘 알바중이기도 하고 금전적으로 헬스장에 다니면서 균형잡힌 식단을 맞춰 먹기는 힘들구요.집에서 노력해서 살을 찌우기는 거의

 

불가능인가요?집에서 해먹을 수 있는 식단(저렴한).집에서 할 수 있는 운동(기구를 사기에도 금전적 부담이 너무 커요..)

 

현재 3kg 아령 하나가 집에 있는 운동기구 다 입니다.

 

운동에 조예가 있으신 분.저 같은 사람은 어떤 식으로 살을 찌워 나가야 하나요 ??

 

현재 (흡연 중 -하루 반 갑 / 피시방 밤샘 알바 / 하루 3끼 챙겨먹음 / 술 1주일에 한 두번 -1회 소주 1병 맥주 3병 정도)

 

이렇습니다.

 

제가 자신감이 결여된게 너무 눈에 띄고 여름에 반팔 입는 일은 1년에 4-5번 밖에 없습니다..

 

저에게 자신감을 가지고 싶습니다.

 

정말 값진 조언 부탁드립니다.도움을 주실 수 있으신 분(전화나 카톡.문자로 지도해 주시면 더더욱 감사합니다.)

 

댓글 부탁드려요 ..소심한 성격에 이렇게 공개적으로 글을 올린다는 것도 큰 마음 먹고 올리게 되었습니다..