복은 운동 하나만 알려주셔요

게시물ID : diet_59749짧은주소 복사하기
작성자 : 교수님학점좀★
추천 : 0
조회수 : 512회
댓글수 : 6개
등록시간 : 2014/11/01 07:54:07

집에서 도구 없이 맨손으로 운동을 하고 있습니다.

쇼파위에 다리 올리고 푸쉬업 20 20 30 20 이랑

앉았다 일어서는거 스쿼트? 그거 하고 있는데

팔이랑 다리는 운동이 되는 것 같아도 복근은 미적지근 하더라구요.

물론 윗몸일으키기라는 걸출한 운동이 있기는 하지만 꼬리뼈가 너무 아파서 ㅠㅠㅠㅠ

방석이나 배개를 밑에 깔고 해도 꼬리뼈가 아파요 ㅠㅠ

그래서 그런데 윗몸일으키기 말고 복근운동 뭐 없을까요...?

고수님들 알려주세요 ㅠㅠ

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