식사는 
아침은 집밥이랑반찬 먹거나 굶을때도있고
점심이나 저녁중 한끼는 그냥평소먹는밥먹고
한끼는 바나나랑 고구마 우유 먹거든요 김치두요
계란은비싸서 .. 

물은 식후에만빼고 수시로먹구요

운동은
밤에 10시이후에 자전거 한시간이상 타구요
집에서는
4키로아령으로 50개  3세트정도 하구있어요 
더올릴거구요

그리고 상복부운동 그 윗몸일으키기비슷한거랑
하복부 누워서 다리올렸다내렸다하는거
둘다 15개정도 3세트씩하구있어요 이것도점점
올릴거구요

살빼는게목적이아니라서.. 
잘하고있나요? 그냥인터넷찾아댕기면서 하는거라
부족한점있으면 말씀해주세요

그리고 하복부운동할때 허리가아파요.. 허리를최대한
땅에붙이라고하는대 다리를들었다내렸다하면 허리가
자꾸 뜨게되서..