간단히 제 소개를 하자면

나이는 27 남자구요

키는 179 몸무게 82키로 입니다

원래 항상 2010년도까지 68~69키로 유지하다가

요근래 1~2년사이 살이 갑자기 쪄서 고민입니다(뭐..기본적으로 많이 먹으니 이리됏죠;;ㅋ)

그래도 키가 작은편이 아니라 괜찮아 괜찮아 하면서 버티다가

이제는 안되겠다 싶어 살을 빼려고합니다

현재 조깅도 하고 서킷트레이닝도 하면서 하루에 한시간정도 운동중이고 운동의 종류나 시간은 좀 더 늘릴 예정입니다

일단 제가 살이 찌게된이유중 하나가 불규칙한 식습관때문인데요;(많이먹고 정기적으로 잘 안먹음;)

이걸 극복하고자 식습관개선을하고자합니다.

그래서 찾아보니까 식사대용 보충제가 있더라구요

이게 좀 땡기네요

근데 찾아보니 그닥 별로 안좋고 밥을 같이 먹는게 좋다고하는데

어떤가요? 꾸준히 먹으면서 운동하면 효과가 좀 나올지 궁금하네요

두번째 궁금증은 다이어트식단으로 어떻게 먹는게 좋을까요

자취를 하고있긴한데 조만간 다시 본집으로 들어가서 살아야됩니다.

샐러드와 보충제정도면될까요? 최대한 간소하게 하고싶습니다ㅠ 다이어트식단 찾아보면 다들 죄다 조리가 필요한것들이고; 매일 메뉴가 바뀌는거다보니 이거 영 맞추기힘들겠더라구요;(본집에들어가면 엄마한테 해달라해야되는데 그것도 나이먹고 아닌거같고; 혼자 해먹자니 1인분하기도 어렵구요;)

단품으로 먹을수있는 다이어트식단이 뭐가 있을까요?(예 : 우유1컵+샐러드+보충제 뭐 이런식으로 간소하게요)