11시에 취침하면 항상 새벽3시에 기상합니다.

딱하루에 4시간밖에못잡니다;;

여과나일상 생활이 힘들정도구요...

운동하면 수면에 도움된다고 해서 하루에 2시간씩 걷기운동도 하고 그러는데

항상 딱 4시간만 자면 깹니다..

그것도 피곤한 상태인데 .. 낮에 너무 피곤해서 미칠거같아요..

재발 이를 어떻게 해결해야되나요 ..

돌것같습니다..ㅠㅠㅠㅠ

커피나 카페인 음식도 안하고 술도 자제하는데 정말 미치겠서요..ㅠ