오늘 목표

버터플라이 45kg 도전.

러닝머신 40분 동안 5km 

크런치 40회 리버스 크런치 40회

체스트 벤치프레스 30kg 3set

렛풀다운 대신 벤트오버 25kg 3set

어제의 후유증으로 근육통이 있으나

버터플라이 45kg 3set 쉬이 성공 마지막셋 5개는... 눈물나왔음.

러닝머신 30분 4km

리버스 크런치 60회 크런치 20회 복근은 안보이고 아프기만 겁나아퍼서 크런치 20개 더 못함;; 리버스 크런치가 그나마 수월해서 대체

체스트 벤치프레스.. 안했구나;; 어쩐지;;

벤트오버 도전했는데 운동법을 제대로 몰랐는지.. 너무 어려움;; 한 10개 하고 포기 

반성

관대하게 보면 얼추 다한것같고;; 좀.. 잘 생각해보면 현실파악을 잘 못해서 다 못한듯;;

내일 목표

러닝 30분 4.5 km

웨이트

가슴은 휴식 필요

척추기립근

렛풀다운

이두, 삼두까지만 해볼까;;

몸무게는 1주일에 한번정도만 체크해야겠음 매일하면 실망만 늘음 ㅋㅋ