저희 어머니께서
허리랑 발목이 안좋으셔서
자꾸 운동을 못하시니까 하체는 가늘어지고 상체는 뚱뚱해지고
허리,발목은 더욱더 악화되는 악순환을 겪고 계십니다.
(병원에서도 하체,기립근 운동을 추천합니다.)
그래서 제가 세달정도 붙어서 운동을 가르쳐 드릴 계획인데요.
제가 pt도 받아봤고 운동 2년정도 쭉 하고 있어서 웨이트나 근력운동에 대한 기초는 약~~간..알고 있습니다.
신체건강한 남자 정도는 지도 까진 아니더라도 자세봐주면서 할 수는 있는데
어머니가 환자이시고 여자에다 연세까지 있으시다보니까 (53세)
어떻게 운동해야 할 지 잘 모르겠습니다.
다게에 운동고수분들 많은걸로 알고 있는데..
조언좀 부탁드립니다.
프로그램 짜주시면 더욱 좋구요..
다게 여러분들 다음여름에는 우리모두 몸짱됩시다!
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