갑자기 체중이 많이 불어 90kg이 되어서 건강이 조금 안 좋아지더라구요.
그래소 식이조절 및 하루에 6km정도를 빨리 걷는 것으로 지금 10kg을 뺐는데요
아직 7~8kg은 더 빼야 될것 같아요
지금 또 정체기가 온것 같기도 하고, 근육운동을 하나도 안해서 머리만 좀 커보이는 듯한 느낌이라 이제 근육운동도 병행하려 합니다

지금 집에는 벤치랑 바벨 덤벨만 있구요. 
일단은 4~5부위로 나눠서 운동을 하고 싶은데  
어떤 운동을 해야 할지 모르겠네요
아니면 헬스장을 가는게 더 좋을까요??
 
아 그리고 허벅지랑 엉덩이에 살이 좀 많아서 그 부위를 집중적으로 빼고 싶어요
걷는 것은 꾸준히 하고 있구요

운동하는법 좀 알려주세요 ^^