집에서 기구없이 맨손운동을 하는데요,

 

아침에 30분에서 한시간정도 걷고 뛰는데 유산소운동 전에 근력운동을 해주면 좋다고 해서

이전에 짧게 근력운동을 하려고 하는데요,

시간이 좀 적게 걸리는 집에서 할 수 있는 근력운동이 뭐가 있을까요?

스쿼트나 런지? 가 제일 쉬운 근력운동인것 같은데 몇번이나 해야할 지 모르겠고

하고나면 다리가 힘이 빠져서 조깅하기가 ㅜ.ㅜ

 

그리고 저녁에는 30분정도 이소라 운동을 하고, 집에서 유산소운동을 30분정도 하려고 하는데요

지금은 pt체조나 제자리뛰기같은 걸 하는데 잘 하고 있는건지..

집에서 할 수 있는 유산소운동도 부탁드려요! ㅜㅜ 기구를 살 수 있는 여건이 안되서 ㅜ

 

 

다른 분들 게시글 보니까 근력도 부분별로 해줘야 오버트레이닝이 안된다고 하시는데

혼자 하다 보니 기준도 없고요 ㅠㅠ

이소라나 빌리도 전신운동이라 매일 하려고는 하는데 몸이 아프네요 ㅜㅜ 이게 오버트레이닝된건지?

운동을 어떻게 해야 할 지 모르겠어요 ㅜㅜ... 지금 잘 하고 있는건지...