취직하고 나서 부터 운동할 시간도 잘안나고
게을러져서 운동을 등한시 하는 바람에 1년전보다 15kg정도 쪗거든요
지금은 그래도 3kg정도 빠지고 있긴한데 회식이니 뭐니 이래서 식이조절은 잘안되구요 ㅠ
제가 하고있는 운동법이랑 고칠거 있으면 말좀해주세요
월요일 - 빨리걷기15분
가슴운동40~50분
복근운동10분
빨리걷기 30분
화요일 - 빨리걷기15분
등 및 허리 운동 1시간
복근운동10분
빨리걷기30분
수요일 - 빨리걷기15분
하체운동 1시간
줄넘기 30~40분
목요일 - 빨리걷기 15분
가슴운동 및 삼두운동 1시간
복근운동 10분
빨리걷기 30분
금요일 - 빨리걷기 15분
등 및 허리운동 1시간
복근운동10분
빨리걷기 30분
토요일 - 빨리걷기 15분
어깨 및 이두 운동
복근운동10분
줄넘기 30~40분
일요일 - 축구하거나 쉼
운동은 꾸준히 이렇게 하고있는데
운동하는 방법은 상세히 적을려니 용어를 모르니 적을수가없네요ㅋ
아 회식없거나 식이요법 할수있는날에는
아침9시 블랙커피 한잔
고구마 한개
방울토마토 10개?정도
점심12시정도 닭가슴살 1덩어리
고구마한개
양상추 브로콜리 셀러드
저녁6시정도 닭가슴살 1덩어리
고구마한개
양상추 브로콜리 셀러드
저녁 9시정도 닭가슴살 1덩어리
고구마한개
방울토마토10개정도?
이렇게 먹고잇거든요
바꿔야할 페턴이나 운동법좀 알려주세용
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