제가 너무 심각하게 지방>근육이라서... 몸무게는 많이 나가는 편은 아닌데 엄청 저질체력이에요 ㅜㅜ

게다가 인바디 해보니까 지방이 한 40퍼 되더라구요 ;;; 보니까 그정도면 고도비만이래요 ㅠㅠㅠㅠ 근육을 7키로는 늘려야 정상되는거같던데

 

그래서 운동을 하려는데 날도춥고 근력운동위주로? 하면 체력도 늘어날까요? 아니면 달리기같은걸 꼭 해야하나요??

엉덩이도 너무 쳐지고 해서 스쿼트는 꼭 하려고 하는데! 하루에 몇개씩 해야되는건지....

그리고 찾아봐도 앉아서 몇초나있어야하는건지 알려주질 않아요 ㅜㅜㅜ 그냥 바로일어나도 되는건가요???

그냥 스쿼트랑 윗몸일으키기, 무릎대고 푸시업 정도 하려고 하는데 이거밖에 몰라서 ㅋㅋㅋ 뭔가 좋은 운동이있으면 알려주세요!!

그리고 제가 유연성이 매우 떨어지는 편이라서 요가는 못하겠어요......ㅜ

 

막 며칠운동하고 하루쉬고 그런것도 있다던데....도와주세요 !!!!! ㅠㅠ