나름대로 다이어트를 하고있는데요
몸무게는 줄었는데
근육량이 18.9 kg였는데 이번에 인바디하니까 17.69kg로 떨어졌더라구요 ㅠㅠ
안그래도 근육량이 없는데 근육량이 떨어지니까 ㅠㅠㅠㅠ
체지방 률은 34였는데 34.2로 늘었구요
운동을 해야할거 같아서
헬스 다시 해볼까하는데ㅠㅠ
10분 싸이클로 워밍업 하고
30분 정도 웨이트하고
30분 싸이클로 유산소 하면 괜찮을까요?
그리고 단백질량이 자꾸 부고하다고 나오는데
단백질 보충제를 먹어야하나요?
근육량 ㅠㅠ어떻게 늘리나여 ㅠㅠ
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