제곧내 입니다.

걍 습관적으로 매일 달리고 풀은 아니어도 하프 마라톤도 준비해보고 하루 십몇키로씩 달림
 -> 왼쪽 발등이랑 왼쪽 무릎이 나갔어요ㅠㅠ

무릎에 무리가 안가는 운동을 하자!! 자전거!
주 5일 이상 일출도 볼겸 바다로 왕복 20km+@를 달림 (도심이라 20km도 오래걸려요...)
 -> 왼쪽 고관절이 나감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

왼쪽 다리가 종합병동 수준이에요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이래서 요즘은 30분정도 이상 걸으면 무릎이 시큰하고 30분 이상 달리면 고관절이 시큰합니다.
이런 상태인데 유산소 운동 중에서 할만한게 있을까요?

체육관에 로잉머신이 있어서 그게 유산소 or 근육 선택 가능하다던데....
어느정도 강도로 어떻게 해야하는지 모르겠네요.

그 외에 다른 추천해 주실만한 유산소운동좀 추천해 주세요.

ps/ 배드민턴, 라켓볼 완전 좋아하고 땀도 범벅이 되지만... 같이 칠 사람이 없다는거ㅠ