헬스 시작한지 한 두어달 된 헬스초보인데 몸이 좀 변화하는게 서서히 느껴지는 단계입니다

그런데 인터넷을 찾다보니 궁금한점들이 몇개 있어서 조언을 구할려고 합니다

 

1.근육 운동은 매일 하면 근손실이 일어나 근육량이 줄어든다?? 이론상 맞는 애기 같는데 솔직히

프로가 아닌 일반인이 운동을 하는 이상 근육양이 줄어들정도로 과하게 운동을 할수는 없을꺼라는

생각이들어서요.. 저는 오히려 일반인 정도면 지치게 매일하는게 근육 발달에 도움이 될거 같은데

이건 잘못된 생각인가요?

 

2.고중량 저반복이 근육 발달에 도움이 된다고 하여 오늘 무게를 늘려 실시해 보았는데 횟수 달성은 되는데

오히려 근육에서 느껴지는 자극은 떨어졌어요(자세잘못이 확실하겠죠) 이럴경우 자극이 더 많이 되는 중량으로

고반복을 실시해야 하는 건가요? 아니면 고중량 저반복을 유지해야 하는건가요?

 

긴글 읽어주셔서 감사합니다^^