2주 만에 인바디 재고 왔습니다 ㅎㅎ (2주라는 기간은 그냥 제가 정한 기간)
완전 2주 전 인바디랑 틀린그림 찾기 수준이네요 허허헣ㅎ헣ㅋㅋㅋㅋㅋ
휴가때 즐긴걸 생각하면 유지한 것 만으로 선방했다고 보고 있습니다.ㅎㅎㅎ 남는 장사라며 정신 승리를..
우야뜬 다시 체지방률 23퍼를 향해 열심히 해보렵니다~ ^___^
[목표(체지방률 23%)]
5/18 (34.9%)
6/3 (32.7%)
6/17 (30.0%)
7/1 (29.3%)
7/15 (28.2%)
7/29 (26.3%)
8/12 (26.2%)
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
스탭박스(웜업)
- 한발씩 올라갔다 내려오기 30회씩 2세트
- 한발씩 번갈아 뛰면서 올렸다 내리기 20회씩 2세트
- 두발로 점프해서 올라갔다 내려오기 반복 10회씩 3세트
등
- 데드리프트 : 7kg 덤벨 양손에 들고 20회 3세트
- 티바로우 : 2.5kg 원반 추가해서 윗등 10회 3세트, 아랫등 10회 3세트
- 백 익스텐션 : 15회 1세트 10회 4세트
이두
- 컬 : 4kg 덤벨 양손에 들고 10회 3세트
- 해머 컬 : 4kg 덤벨 양손에 들고 10회 3세트
스피닝 : 30분
(생리통이 심한 날이라 복부는 생략했어요;_;)
[오늘의 냠냠]
아침 : 현미밥 1/2공기, 계란 후라이, 스팸 1/2조각, 플레인 요구르트
점심 : 현미밥 2/3공기, 감자 조림, 깻잎 무침, 멸치포(?이름이뭐더라?_?), 볶음 김치
저녁 : 치즈 김밥 반줄
기타 : 아이스 아메리카노 1잔, 카스테라 1/2조각(커팅한 것), 밀크티(종이컵으로 1잔), 복숭아 1개
오늘 날도 더운데 모두모두 수고하셨습니다~~ ^^
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