안녕하세요. 42세 아저씨입니다.
저는 스쿼트는 종류를 가리지않고 아주 많이 사랑합니다.
오늘은 로우바스쿼트를 했습니다.
요즘 손목 상태가 그닥 좋지 못해서
바 위치가 평소보다는 조금 높습니다.
그 점 감안하시고 봐주세요.
스쿼트 시 다 일어서는 동작에서
허리를 다 펴는 분들이 간혹 있으신데 그러시면 큰일납니다.
살짝 상체가 앞으로 기울어져 있어야 합니다.
그렇다고 허리가 구부정해서도 안되구요.
다리는 예전에는 스모 데드처럼 아주 넓게 벌려서 했는데
요즘은 보폭을 어깨 넓이보다 조금 넓은 정도로 합니다.
개인적으로 이게 저한테는 잘 맞습니다.
로우바스쿼트 135키로 8회
앉는 깊이는 허리와 무릎에 부담이 안가는 선까지만 내려갔습니다.
보폭이나 그립의 위치, 발의 각도 등은
미세하게 조금씩 변화시켜가면서 자신에게 가장 편안함을 주는 위치를 찾으시는게 좋아요.
다들 무더위에 건강 조심하면서 운동하세요~
3. 2. 1. 스퀏!!
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