ㅠㅠ 요즘 다게분들이 질문에 예민하셔서 공부안하고 무턱대고 질문한다고 하실까봐 좀 두렵네요 ㅠㅠ
인터넷으로 글이나 동영상강좌를 많이 찾아서 보긴 했는데,
다들 봉옆에 직경이 엄청 큰 추를 매달고 하셔서 맨몸으로 할때 가동범위를 잘 모르겠어요 ㅠㅠ
어제 헬스장에서 거울보고 혼자 해보다가 도저히 빈손으로는 뭐가 뭔지 모르겠어서
비슷하게나마 흉내라도 내볼려고 나무봉을 들고 해봤는데요, (1키로 미만)
봉을 어디까지 내려야 하는지 잘 모르겠더라고요 ㅠㅠ
다게에서 본 동영상은 여자분들도 추를 달고 하셔서 추가 바닥에 닿을때까지 하시는데..
저는 추가 없으니 헝 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그..그럼 질문 들어갑니다 ☞☜
1. 빈손 혹은 빈봉을 들고 할때 손을(봉을) 어디까지 내려야 하나요?
2. 동영상을 보면 발가락 움찔움찔 하면서 자세잡고 심호흡 하면서 슉- 들었다가 쿵- 내려놓는데요,
중량이 없는 저는 어떤 속도로 일어났다 숙였다 하나요?
3. 봉을 들고 일어섰을때, 허리에 긴장이 유지된 상태로 엉덩이를 세운 느낌...이 맞나요?
아니면 걍 엘리베이터 기다릴때처럼 서는게 맞나요? 무릎도 다 펴나요?
어제 거울보면서 해봤는데 어디에 자극이 오는건지도 모르겠고
자세도 맞는건지도 모르겠고ㅠㅠ 손을 바닥에 닿게 해봤다가 아니게 해봤다가 엉덩이도 넣어보고 빼보고
이리저리 해봤는데 잘 모르겠어요... 트레이너님은 한분 계신데 레슨이 계속 있어서 바쁘신데다가
스쿼트 자세 봐달라고 하면 레그프레스 하라고 하시는 분이라 ㅠㅠ 답변 좀 부탁드립니다 ㅠㅠㅠ
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