운동 끝나고 바로 먹는건가요?

아니면 씻고하는 시간 포함해서 1시간 정도후에 먹는게 나을까요?

그리고 탄수화물하고 단백질을 다 먹도록 하라는데

탄수화물로 바나나를 먹으라는 말이 많더라구요

근데 바나나는 날파리 생길까봐.. 현미밥을 먹어도 괜찮은가요?

아니면 같은 탄수화물이라도 흡수가 잘되는 바나나가 좋은건지?

그리고 유산소는 길게 할수록 좋은가요?

점심 식사를 1시쯤하고 5시부터 8시까지 운동하고(무산소 1시간 유산소 2시간)

저녁 식사하고 12시쯤 잘려고 계획했는데 괜찮은가요?

마무리는 어떻게.......해야할지 ㅋㅋㅋ