안녕하세요 오늘부터 스쿼트 시작하는 고등학생인데요

그 허벅지 내릴때랑 올라올때 벅지가 푸들푸들하면서 막 떨려요ㄷㄷ 원체 운동 안하던 몸이라 근육없어서 이렇게 떨리는걸까요? 아니면 제 방법/힘주기 가 잘못되서 그러는걸까요ㅠㅠ??

또 스쿼트할때 무릎이 발 앞보다 나가면 무릎에 안좋다고해서 최대한 엉덩이 뒤로빼서 하고있는데, 엉덩이를 너무빼서 그런가 몸이 자꾸 뒤로넘어갈려그래요 발가락쪽 막 들리고요ㅠㅠ 저 지금 스쿼트 제대로하고있는거 맞나요???

아 그리고 스쿼트는 하루몇번 정도해야 적당할까요?