안녕하세요~
키는 160에 몸무게가 과체중인 여자입니다~
3주후에 친구결혼식이 있는데 그전엔 살을 빼고 가야할 것 같습니다.....
오랜만에 보는 친구들도 많을 것 같아서... 뚱뚱한 제모습을 보이기 싫으네요 흑흑ㅠㅠ
여자들은 친구들끼리도 이쁜 옷입고 이쁜 모습을 보이고 싶고 그러잖습니까?ㅎㅎㅎㅎ
그래서 당장! 내일부터 줄넘기를 시작해보려고 합니다.
평소운동: 출퇴근 30~40분거리를 걸어다니는게 고작..
식습관: 아침은 안먹은지 5년이상... 점저는 챙겨먹는편~ 간식(커피, 팥빙수, 주전부리 등등) 많이 먹음
간식은 줄일거구요~ 소식하면서 줄넘기를 할건데요~
과체중이다보니 처음부터 무리하면 관절이나 발목이 안좋을 것 같은데..
혹시 줄넘기 운동 하셨던 고수분들 중에 운동량을 처음엔 어떻게 시작하셨나요?
3주안에 5kg 정도 빠질 수 있는 정도의 운동강도를 어떻게 정하면 좋을지..
우선 제 계획은
3일정도는 적응훈련으로 줄넘기 500~1000개로 늘리구 30분~1시간 정도 경보
4일째~7일째는 줄넘기 1500개로 늘리구 30분~1시간 경보
8일째~10일째 줄넘기 2000개
11일째~14일째 줄넘기 2500개
15일째~21일째 줄넘기 3000개로 쭈욱~~~ 앞으로도 운동량 꾸준히 지속적으로 하는걸로.....
집에서는 스트레칭!
어떨까요? 감이 안잡히네요... 줄넘기 운동은 처음이라.....ㅠㅠㅠ
줄넘기 운동 고수님들 많은 조언부탁드립니다.
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