음... 홍보는 아니고 살 때 많이 비교해보고 샀고..
나름 저렴한 편인거 같아서 올려봅니당. 계속 사고 있는 곳들이구요 !
맨날 같은거 먹곤해서 ㅎ_ㅎ
1. 탄수화물
고구마는 워낙 많으니 링크 안할게요. 고구마는 인터넷 구입 저도 복불복 많이 당함ㅠㅠ
100% 통밀빵 (3만원 이상 무배)
: 통밀이 현미보다 GI지수 낮은걸 알고 쇼크 ㅋㅋㅋㅋㅋ
고구마, 현미밥에 질려 포풍검색으로 새로 발견한 곳.여긴 모든 칼로리랑 성분들을 빵마다 공개해줘서 좋아요.
이미 다이어터랑 채식하시는 분들한테는 유명한 곳인거 같아요. 다른 100% 통밀 하는 곳들에 비해 가격 저렴한 편 같음!
냉장보관은 1주일까지, 냉동보관은 2주이상 된대서 한번에 살때 3만원 이상 사고 냉동보관 고고씽.
냉동한거 밥통에 3분쯤 놓았다가 먹으면 맛있대요. 추천 빵 : 통밀비건식빵
실곤약 (20봉에 무배 6900원)
200g 한봉에 25kcal !! 아름다운 칼로리죠. 포만감 짱짱.
실곤약은 그냥 다들 아시다시피 노맛.. 맛이란게 업성요. 봉지 뜯고 예민하신 분들은 비린내 제거를 위해 잠시 삶아주세요.
저는 면이 너무 먹고 싶을때 면 대용으로 먹어요. 파스타,라면,짜장면 이런거 먹고싶을 때 면 대신 실곤약 넣어요.
..... 저는 익숙해져서 먹을만해요 ㅎㅎ;;
실곤약은 1000원쯤 더 싼 곳도 있을거고.. 대체적으로 20봉에 5900~7900원정도 하는거 같아요 (저가기준)
은근히 구하기 어려운 실곤약ㅠㅠ 대형 마트에도 없는 경우가 종종 있더라구요 ㅠㅠㅠ
실곤약 - 대부분 수분이지만 탄단지중 젤 높은 성분이 탄수화물이라 탄수화물에 넣어놓을게요 ㅎㅎㅎ;
2. 단백질
냉동 닭가슴살 5kg (하림)
현재 가격 26900원 (무배)
저는 훈제 닭가슴살 안 좋아하고, 항시 생닭가슴살을 구워먹는 편이라서 여기서 구입합니다.
생 닭가슴살에 후추 조금 뿌리고 구워 먹으면 맛있죠 ㅎㅎㅎ
여기 좋아요. 맛도 굿굿굿!!! 계속 구입하는 곳입니다.
구운계란 (배송비 2800원)
매일 달걀 삶기 귀찮아서 찾아 봤다가 꾸준히 구입하는 계란.
한번 살때 저중 저렴한 맥반석 계란 2판씩 구입해요 !
먹을 만 해요 ! 구입하신 분들의 맛 평가도 좋습니다
대형마트들이 파는 계란 한판 가격이랑 그럭저럭 비슷하더라구요.
먹을 때 노른자는 안 먹고 흰 자만 먹어요. (흰자만 먹으면 20kcal 미만) 배고플때 끼니 사이사이 자주 먹고..
하루에 최소 흰자 5개이상 먹는거 같네요 ㅎㅎ
훈제연어슬라이스
보통 훈제 연어 슬라이스가 300g~400g에 10000원 초반대 인거 같아요.
여기서 1.5키로로 28000 얼마에 샀었는데
받고서 엄청 커서 놀랐어요 ㅋㅋ 소분해놓고 잘 먹고 있습니다.
그냥 먹어도 맛있지만 호밀빵, 샐러드와 같이 먹으면 맛있어요 ㅎㅎㅎ
11번가, G마켓 링크들은 몇백원씩 계속 변동있는거 같고..
수요일 푸드데이,마트 원데이 때 더 싸게 구입가능하지 않을까 싶네요
3. 섬유질(야채,과일) !
풀떼기(샐러드) & 야채 채소들은 그냥 수시로 집앞 홈더하기에서
저녁 8시 넘어서 30~50% 할인할 때 노리고 사옵니당.
거기서 파는 샐러드 450g짜리? 3~4000원하는 그거 하나 사오면 충분히 5일 정도는 먹을 양 되더라구요.
주 간식인 방울토마토도 거기서 !
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다이어트 식단 고민하시는 분을 위한
이제 PT랑 운동들 열심히 한지 딱 한 달되었는데
- 6kg 달성 !! 무엇보다도 근육은 살짝 오르고 체지방이 빠져서 좋아요.
트레이너 분한테 매일 매끼 찍어보내는 식단 중 일부 올려봅니다.
통밀빵 사기 전 식단이라 탄수화물이 거의 현미밥 or 고구마네요. 4번째 사진은 실곤약+토마토소스에요 ㅎ
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