운동으로 몸을 만들고 싶은데..운동이야 다이어트게시글보면서 따라하지만 아무래도 먹는걸 잘먹어야 몸이 만들어지다보니
음식이 고민입니다.
소화장애가 있다보니 지방이 높아도 안되고 너무 고단백이여도 소화가 안되요.
정상적인 마른분들에게는 조금씩 자주 드시는걸 추천해주시던데 소화장애 가진분들에겐 자주먹다간 식도염,위염이 금방 찾아옵니다.
위의 점막이 이미 많이 상해있거나 위가 얇기 때문이죠
운동량도 너무 많으면 복부에 있어야 할 혈액이 근육으로 가기때문에 또 소화력이 떨어지게 됩니다.
군대있을때 운동한창 할때는 176/65까지 되었는데 교대근무로 인한 만성위염 후 소화장애로 발전한 지금은 55Kg이 되어버렸어요..
병원에서 내시경 검사때는 아주약간의 역류성식도염 외에는 특별한건 없다고 하시네요
그래도 3달째 아둥바둥 운동해본결과 56kg까지 완성(?)되었구요 보충제는... 3단:7탄 비율로 끼니 중간중간 먹어봤는데 한번에 300ml 저에게 많았는지 소화가 안되네요
그래서 4스푼이 정량인데 1스푼 반만 타먹습니다..
정량에 한참 못미치다보니 근육생성이 너무 더딘것 같아요 근육은 기억한다기에 이전에 했던만큼은 금방 만들수 있다는 믿음에 3달째 버티며 했는데 1Kg증가라는게 운동을 포기하고 싶게 하네요.
저처럼 소화장애를 겪었던 분들이나 겪고계신분중에 좋은 음식이 있다면 추천부탁해요.
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