안녕하세요

 

지방을 민영화시키고 있는 1인 입니다.

 

10일전에 다게에 처음 올렸는데 더러운 몸에도 불구하고 안구걱정 안하시고 많은 분들이 응원해 주셔서 정말 큰 힘이 되었습니다.

 

그래서 꾸준히 계속 운동하고 있구요....오늘은 약속한대로 20일차가 되어서 보고드립니다!

 

운동시작한지 20일째!!...운동시작전 몸무게는 99.5kg 이고, 키는 177.3cm 입니다.

 

처음 일주일 동안은 기초근력만드려고 유산소를 안했고 무분할 웨이트로 전신운동만 했습니다.

2주차때부터 이분할 웨이트를 시작하였고. 유산소도 50분씩 5km이상 빠른걸음, 혹은 천천히 뛰는걸 시작하였습니다.

3주차때부터는 삼분할 웨이트로 바꿨고. 세트수를 3세트에서 5세트로 늘렸습니다. 유산소는 2주차와 동일하게 뛰었습니다.

내일 3주차 마무리로 웨이트 휴식을 하고 복근과 유산소만 할 예정이며 4주차때부터는 6분할로 바꾸고 유산소는 더 늘릴 예정입니다.

 

식단은 처음부터 지금까지 계속 같이 유지하고 있으며. 술과 군것질도 아주 잘 참고 있습니다.

 

근데..배..배고파 죽겠습니다ㅠㅠ

 

20일차 현재 몸무게는 8.2kg 빠졌고..몸의 근력량은 솔직히 잘 모르겠습니다ㅠㅠ

몸이 탄탄? 슬림해진거 같은게 지방이 분명히 빠진것 같지만 이게 지방이 컷팅되면서 원래있던 근육이 보이기 시작하는건지..아니면 근손실도 같이 와서 몸이 슬림해져가는지 초보자인 저로서는 구분이 안됩니다.

 

아무튼!! 목표는 60일, 몸무게는 78kg으로 21kg감량을 목표로 하고 있습니다.

이제 40여일정도 남았네요! ㅎㅎㅎㅎ

 

다이어트게시판에 계신분들 모두 파이팅 하시고 우리 같이 성공하자구요!! 아잣!!!!!!!!!!

 

글은 마찬가지로 오유분들의 안구보호를 위해 10일마다 한번씩 올리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                        

 

 20일간의 신체변화                                                                                 20일간의 체중변화