섭취량                              시간대

- 초콜릿, 합성음료의 카페인 섭취 최대한 자제 

이유

1.일일 과다섭취(150mg - 3잔정도)으로 인한 당일의 두통과 수면질저하 

(완벽한 수면은 신체건강 정신건강에도 이롭습니다 ㅇㅇ)

2. 주말 카페인 중독현상(금단현상)

카페인 섭취를 하지않는 주말이면 머리가 지끈하고 온몸이 피곤하고 맥을 못추는 증상

카페인 완전한 배출까지 12-24시간(간기능 저하시 더 소요), 금단현상은 섭취후 48시간이 지나면 최고조

대사량이 적은 한국인에게 미국의 권장섭취랑 400mg은 부적절. 

커피뿐만 아니라 초콜릿, 합섭음료의 카페인까지 더해지면 몸이 소화가능한 카페인 초과하기 쉽상 

이러한 증상이 또 다시 커피를 섭취를 통해서 해소된다면 당신은 중독자 ㅇㅇ

3. 카페인 자체의 부작용

속쓰림ㆍ만성위염, 잦은 설사, 두통 등