웨이트만 하고 유산소는 케틀벨만 하다가 런닝을 하려고 하는데 10킬로 속도로 10분정도를 뛰니까 무릎이 슬슬 뻐근해 와서 좀 쉬고 다시 뛰니까 무릎 쪽에

 

약간의 통증이 느껴지네요...

 

마치 첫 행군 하고 난 후의 무릎 통증같은 느낌...? 그 당시 군의관 말로는 근육이 약해서 생긴 근육통이라고 했습니다. 물론 후에 행군 때는 무릎에는 아무

 

런 문제 없이 잘 했습니다.(전역하는 그 날까지 후임 없던 중대통신병 ㅠㅠ 휴대폰 쓸꺼면 왜...)

 

전역한지 한 삼년 지났는데 맨몸 운동이나 웨이트는 했어도 런닝이나 농구 축구 같은 뛰는 운동은 한적이 거의 없습니다. 그랫서 무릎 쪽 근육이 다시 약해

 

져서 그런가요? 무리하지 않는 범위 내에서 꾸준하게 런닝하면 괜찮을까요?

 

참고로 저는 167/66~7 이고 흔히 말하는 7대 운동(벤치제외)위주로 운동 중입니다.