셋트수 초과나 한세트 갯수초과시 오버트레이닝이라고 별로 효과가 없다고들 하던데

 

3셋트시 개수와 4, 5세트 할때의 적절한 운동 개수좀 알려주세요

 

그리고 부위별로 운동개수가 늘어나도 오버트레이닝이겠죠

 

다리운동 예로 들었을때

 

스쿼트 레그프레스 런지 레그익스텐션등 여러 운동방법이 있는데

 

몇가지만 해야 이것도 오버트레이닝이 아닌지 궁금하네요