헬스등록하고 열심히 다니고있는데,

제가가는 헬스장은 등록하면 1번 무료 PT를 해주는데

어제 하체운동 스쿼트,런지, 그리고 상자같은데 위로 올라갔다 내려갔다 하는걸

배웠는데요

(스쿼트 10개씩 3세트, 런지 12개씩 3세트, 상자올라갔다가하는건 왼발 오른발 각각 10번씩 3세트)

 

바로 알배겨서 ㅠㅠ지금은 걷기가 너무 힘들지만

오늘부터 헬스장을 가면 혼자 또 해야해서.. 오늘은 뭐해야할지가 고민이네요;

 

저는 근육이 정말 없는편이고 심각한 하체비만이라,

스쿼트랑 런지를 계속계속 하고싶은데, 스쿼트랑 런지만 하면 근육에 무리가 가지않을까해서..

 

근육운동 주기는 몇일 간격으로 하는게 좋을까요?

스쿼트랑 런지정도면 매일 해도되는건지..