간만에 다시 헬스를 시작해서 건방지게 3분할로 해오다가
다시 초심으로 무분할 운동을 시작하게 되었습니다.
원래 목표는
스쿼트 20x 10
데드 20x10
벤치 20x10
턱걸이 3셋트 (보조기구 사용)
딥스 3셋트(보조기구 사용)
자전거 20~30분
이였지만 현실은...
벤치 빈봉 20 1셋
빈봉+10kg 15x8
빈봉 15개
스쿼트 맨몸 20개
빈봉 20개
빈봉+10kg 15x7
맨몸 20개
데드 빈봉 15개
빈봉+10kg 6셋
빈봉 15x3셋
시간은 1시간 40분 정도 중간 중간 셋트당 충분한 휴식으로 쉬었습니다.
풀업과 딥스 유산소는 도저히 못하겠더군요...
일단은 3대운동만 꾸준히 해야될듯 합니다.. 목표는 1달 주 4회 이상인데.. 과연 잘할수 있을런지
태어나서 단 한번도 몸이 이쁘다는 소리도 듣지 못했고 복근이라고는 고2때 172에 51kg나갔을때 말라서 생기는거 말고는 본적이 없네요.
이제부터라도 운동 빼먹지 말고 열심히 해야겠습니다
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