지금 팔굽혀펴기20 글고 어께운동인데..차렷자세에서 팔 십자가박힌거 처럼 들기 20  크런치 20

 

이렇게 5셋트씩 한달 좀 넘게 했는데

 

막 운동 끝내고 뻠핑좀 됐을때는 보기 괜찮거든요

 

 

제가 집에서 간단하게 하는거라 유산소 그런거는 따로안하구요...

 

저정도만 꾸준히 해도 몸 어느정도 가꿀수 있을까요 보기좋게???

 

지금 178/66 인데... 말라보인단 소리를 많이들어서요...