오늘 점심때 뷔페에 갔는데,
사진 남겨놓을걸 그랬네용 ㅠ 뭘 먹었는지 기억이 잘 안남..
[목표(체지방률 23%)]
5/18 (34.9%)
6/3 (32.7%)
6/17 (30.0%)
7/1 (29.3%)
7/15 (28.2%)
7/29 (26.3%)
8/12 (26.2%)
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
스피닝 : 30분
가슴
- 덤벨 플라이 : 3kg 덤벨 15회 3세트
- 체스트 프레스(머신) : 무중량 12회 3세트
- 벤치 딥스 : 15회 3세트
삼두
어제 운동한게 땡겨서 오늘은 생략했어요!
복부
- 윗몸 일으키기 : 20회 3세트
- 크런치 : 20회 3세트
- 리버스 크런치 : 15회 1세트 12회 2세트
- 레그레이즈 : 20회 3세트
- 사이드 밴드 : 8kg 덤벨로 15회 3세트
[오늘의 냠냠]
아침 : 현미밥1/2공기,미역국,플레인 요구르트, 바나나 1개
점심 : 씨푸드 뷔페 - 회, 초밥4피스, 돼지 목살 구이 2조각, 샐러드, 면요리는 시식만ㅎㅎ아 케익도 시식했네욤..
저녁 : 떡볶이 종이컵 반컵 분량, 만두 2개, 카카오 두유
기타 : 아메리카노 1잔, 타로 버블티 1잔
팀분 생일파티 하느라 오늘 식이가 실속 없이 화려한 느낌이네요 ㅎㅎ
저녁이 부실하긴 했는데 점심때 먹은 밥심이 꽤나 늦게까지 남아있어서 열운동!!
오늘도 모두 수고하셨어요~~!! ^___^
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