180에 124였던  남징어 
첫4주동안 10키로정도 빠지고
3주동안 2키로 빠졌어요
거진9년을 113키로 정도로 살아와서 그런가...
정체기가 금방온듯한 느낌

원래 닭을좋아해서 가슴살은 잘먹고 있었는데 
요즘은 먹기가 힘드네요 구역질나는....
대체품으로 소고기를 먹거나 
티비에서 오징어도 좋다고 봐서 대침으로
먹어볼 계획입니다

아침 기상후에 오렌지 주스 한잔 물 두어잔 마시고
물을챙겨 뒷산에 올라요 
아침은  고구마 100그람에 계란 3개
먹고 종합비타민 한알

점심과 저녁은  고구마 100그람 가슴살 140그람과 
파프리카 1개와 오이  및 여타 채소들

점심먹고 운동가서 
피티있는날은  유산소 40분후에 피티 다시 유산소 1시간
피티없는날은  유산소 시간반쯤하네요
유산소는 1분걷고 4분 뛰는거 반복으로 30분정도하고
나머지 시간은 걸어요
피티도 요번주면 쫑이내요 
운동스캐쥴을 짜봐야하나 ㅎ
최근은 일을 쉬고있어서 이일정으로 했지만 다시 일시작
하게되면 운동량을 채울수나 있을지 걱정이 됩니다...

새벽에 출출함에 잠이 안오는군요

다이어터분 화이팅입니다