런닝을 10분에 한세트로 8분동안은 강도8.5로 뛰고 2분동안은 5.0으로 빠른걸음을 두세트혹은 세세트씩하는데

십분쯤뛰다보면 발목이랑 발이 약간 삔것처럼 아파요. 

자세가 잘못된거같아서 자세도 신경쓰고 준비운동도 충분히하는데 발목이 아프네요

제가 잘못된자세로 하고 있어서 그런가요? 

사이클이나 수영으로 유산소를 대체해야하는건가요?ㅠㅠㅠㅠ

그리구

런닝 200칼로리 사이클 200칼로리를 똑같이해도 런닝머신이 압도적으로 더 힘들고 땀도 많이나고 얼굴도 빨개져요 기분은 좋아요!

얼굴이 새빨개 지는데 괜찮은 건가요? 그리구 같은칼로리여도 더 힘든게 효과적 운동에 더 좋은가요?