ㅠㅠ중딩때 30키로감량하고 재수삼수하면서40키로가 디시쪄서
다이어트시작하는사람입니다

거의1주일동안5일을 술마시고 야식먹고ㄷㄷ..
그래서 현재
176cm 103kg됐다는...
체지방도 과다
근육량도 과다..

그래서 건강을 위해 3일전부터 금주와 운동을 시작했어요
아침에 공복에 아메리카노마시고 1시간 걷기
아침 밥집밥먹고 점심은 첫날은 한솥 둘째날은 돈까스머겄는데
과식하지않고 적당히 배부를정도로만먹었구요
저녁은 고구마한개 닭가슴살한개
그리고9시에 나가서 유산소/웨이트 1시간30분 했으요
제대로하는지..잘모르겠어서 이렇게 글올려요
많은조언좀