제가 친구랑 내기를 해서 지금 두달에 6키로를 빼야하거든요..

제 현 상태(상황)는 일단 혼자 살구요..남자고 180/82키로에요

제가 주로 집에있을때는 밑반찬 한두가지로만 밥을 먹어서..
식단관리라든지 뭘 잘 못챙겨 먹어요..걍 있는거로 대충 먹는수준?
글고 운동은 저녁먹고 집뒤에 조그만 언덕같은 산이있는데..한번 넘어갔다가
오면 30분 걸리는 코스라..그거했다가..운동장을 한 40분 정도 뛰는데..

(이제 진짜 질문)

1.저렇게 생활한지 일주일됐는데 계속 저런식으로 유지해도될까요?
2.근육운동은 특별히 하는건 없는데..근육운동도 겸해야할까요?
사정상 헬스장은 못가고..집에만 있어서..혹 근육운동 해야한다면
추천좀^^
3.식단관리는 대체 어케하나요???;;;ㅠㅠㅠㅠ

운동 중고수님들 많은 답변 바래요! ㅠ