비법좀 알려주세요 ^^;

키 183에 몸무게가 63kg 나가다 보니 너무 아파보이고 힘이 없어보이고 사실 힘이 정말 없구요,

제가 19살때는 180에 78kg 까지 나갔었는데.. 

대학 들어가고 과대표 맡으면서 스트레스좀 받다보니 살이 60kg 까지 빠지더라구요,, 솔직히 그때 식욕도 없어진것 같았고,,

군대가기전 20살때 최고 59kg 까지 찍고

군대가서 전역할때 쯤이 65kg 정도 였어요,,

지금은 미국에서 유학중인데요~

작년에 2개월 가량 보충제 먹고 운동하면서 67kg까지 쪘다가 보충제먹으닌까 피부트러블이 갑자기 심해져서 포기,,ㅠㅠ

또 미국와서 솔직히 많이 외롭고 심적으로도 많이 힘들어서 다시 62kg에요 (스트레스 받으면 보통 살이찐다던데 빠질수도있는건가요?)

피트니스가서 특별히 하는건 없구요 달리거나, 또 주말마다 축구하는정도가 운동량이 전부구요,

아침은 항상 맥도날드가서 머핀과 오렌지 쥬스를 먹고,

 점심엔 한식으로 적당히 먹구요, 

저녁엔 이것 저것 다 먹어요, 2주에 한번씩 고기도 먹고,

저녁에 야식도 이것저것 먹구요,,, 뭐 솔직히 먹는양이 엄~~~~~~~청나지 않은건 사실이지만, 그렇다고 남들보다 굶고 다니지는 않는건 같은데..

도통 살이 찔 생각을 안하네요,,;;

이런 고민이 혹 누구에겐 상처가 될진 모르지만, 

저에게는 이미 상처거든요,, 누굴만나도 되게 힘없어보이고 ,,첫 인사가 ' 어디 아파? ' 이고,,

아프지도 않은데 저 소리들으면 정말 아픈것 같고,,참 휴,,ㅠㅠ 

더 많이 먹고 더 운동하고.....가 답이겠지만,

혹 특별한 식습관이라던가 살을 건강하게 찌우는 방법에 대해 아시고 실제로 성공담같은 것들로

 조언해주실수 있는게 있다면 정말 필히 듣고싶어요!!!

저 말고도 살이 안쪄서 고민하시는 분들 많으실 거 같은데 다양한 의견을 위해서 베스트로좀 보내주실수있나요??

얼굴인증은 베스트에 지름길이라 그래서;;;